Ushqimi bimor zvogëlon rrezikun e gërhitjes së gjumit me një të pestën - studimet

Nëse gërhitja e partnerit tuaj po ju çon në fund të lidhjes suaj, një zgjidhje mund të jetë t`i hiqni roston e të dielës - dhe jo thjesht si hakmarrje. Studimet tregojnë se një dietë e shëndetshme me bazë bimore ul rrezikun e apneas së gjumit me rreth një të pestën.

Studimi, i publikuar në ERJ Open Research, zbuloi se ata që konsumonin më shumë perime, fruta, drithëra dhe arra kishin 19% më pak gjasa të kishin apnea të gjumit sesa ata që hanin më pak ushqim të shëndetshëm me bazë bimore.

Studiuesit gjetën gjithashtu ndryshime në rreziqet për gratë dhe burrat, me një dietë me bazë bimore që ka një efekt më të madh në reduktimin e rrezikut të apnesë për këta të fundit.

Apnea e gjumit ndodh kur rrugët e frymëmarrjes bëhen shumë të ngushta gjatë gjumit, duke penguar frymëmarrjen. Ka qenë e lidhur me obezitetin, të pasurit qafë të madhe, duhanin dhe alkoolin dhe gjumin në shpinë (ose qendrim që pengon frymëmarrjen) por dhe me gjendjen gjenetike.

Pacientët shpesh gërhijnë me zë të lartë, ndalojnë dhe fillojnë të marrin frymë dhe zgjohen duke bërë zhurma gulçimi, gërhitje ose mbytje.

Studimet kanë treguar se gërhitja e gjumit rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, rrahjeve të parregullta të zemrës, goditjes në tru, diabetit të tipit 2, presionit të lartë të gjakut dhe depresionit. Ai prek rreth 1 miliard njerëz në mbarë botën dhe trajtimi shpesh përfshin humbjen e peshës, krahas ndryshimeve të tjera të stilit të jetesës.

Dr Yohannes Melaku, nga Universiteti Flinders në Adelaide, Australi, i cili drejtoi studimin, tha: “Këto rezultate theksojnë rëndësinë e cilësisë së ushqimit tonë në shmangien e rrezikut”.

“Ky hulumtim nuk na tregon pse dieta është e rëndësishme, por mund të jetë që një dietë e shëndetshme me bazë bimore ul inflamacionin dhe obezitetin. Këta janë faktorë kyç në rrezikun e apneas së gjumit. Dietat e pasura me komponentë anti-inflamatorë dhe antioksidantë, dhe me pak elementë të dëmshëm diete, mund të ndikojnë në masën e yndyrës, inflamacionin dhe madje edhe tonin e muskujve, të cilat të gjitha janë të rëndësishme për rrezikun”.

Studiuesit shqyrtuan të dhënat e 14,210 njerëzve që morën pjesë në Anketën Kombëtare të Shëndetit dhe të Ushqyerjes në SHBA, të cilët dhanë të dhëna 24-orëshe për çka hanin. Grupet ushqimore u kategorizuan si ushqime të shëndetshme bimore (drithëra, fruta, perime, arra, bishtajore, çaj dhe kafe), ushqime bimore më pak të shëndetshme (drithëra të rafinuara, patate, pije të ëmbla me sheqer, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, ushqime të kripura) dhe kafshëve ushqime (yndyra shtazore, bulmet, vezë, peshk ose ushqim deti dhe mish).

Njerëzit iu përgjigjën gjithashtu një pyetësori të krijuar për të vlerësuar nëse ata kishin të ngjarë të vuanin nga apnea e gjumit. Profesor Sophia Schiza, kreu i asamblesë së Shoqatës Evropiane të Frymëmarrjes për frymëmarrjen e çrregulluar të gjumit, tha: “Të jesh i vetëdijshëm se përfshirja e një shumëllojshmërie të gjerë perimesh, frutash dhe drithërash në dietën tonë duke minimizuar konsumin e ushqimeve të pashëndetshme dhe pijeve me sheqer, mund të përmirësojnë shëndetin tonë të përgjithshëm. Ne duhet ta bëjmë sa më të lehtë që të gjithë të miratojnë një dietë të shëndetshme.”   

Në këtë raport ka kontribuar The Guardian